[...] 5.1/b 2.2gr/t 7.5gr/ww 21.00 Ser twarogowy Tłusty 100gr 18gr/b 10gr/t 3.5ww Czyli 217 gr Białka 49 gr tłuszczu 245gr weglowodanow prosze o ewentualne poprawki i dorzuccie gdzies olej z oliwek:) rano 30min biegu +skakanka suplementy Metanabol razak 30mg/ed vitaminy oslonki odblok po cyklu pucha cell pumpa Zda to egzamin??
Olej z pestek winogrona to doza omega-6. Można kupić sobie parowar i gotować albo mini elektryczny piekarnik, grill elektryczny i problem z głowy. Jeżeli dostarczasz 2K kalorii z przetworzonej żywności to ciężko zadbać o estetykę, gdyż w diecie kalorie nie są najważniejsze. Jakie to są posiłki zazwyczaj? Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
[...] Dieta - staraj się jesć co 3 godziny posiłek pewłnowartoścowy. używaj takich produktów jak: ryż, kasze, makarony, płatki owsiane, ryby np: łosoś, tuńczyk, pierś z kurczaka, wolowina, no i warzywa oczywiście. Z tłuszczy używaj: oliwy z oliwek, olej z pestek dyni sezamowy itp. jeżeli nie masz czasu na jakiś posiłek zastąp go odżywką typu gainer.
[...] minut) i myślałam że będę chudnąć :) Nie rozumiem o co chodzi ze 'strączkowymi' w drugim tygodniu, warzywa strączkowe mają być źródłem białka zamiast chudego mięsa i ryb? A olej z pestek winogron może być jako tłuszcz? I ćwiczyć w dalszym ciągu tak jak do tej pory? Zmieniony przez - emikra w dniu 2011-06-29 19:25:50 Zmieniony przez - emikra w [...]
straczkowe to zrodlo ww olej z pestek winogron raczej nie sa lepsze tluszcze Ni emasz za slaby trening damy ci ogolnorozwojowy tylko nie wiem jak jestes wprawiona w cwiczeniach silowych , dlatego pytam
Dobre.. olej z frytkownicy... kazdy z was jakos zaczynal przygodę z silownia.. nie kazdy jechal tylko na odrzywkach.. byly tez mocniejsze dopingi.. mam 30 lat i waze w granicach 75kg .. co przytyje to zaraz chudne.. wiec pytam sie was moze ktos cos poradzi pozdrawiam
Najlepiej, jeśli było by to jakieś białko serwatkowe, szybko wchłanialne. Tylko, czy np. 40g przed i 40g po to nie będzie za dużo ? PRZED TRENINGIEM NAJLEPIEJ BIALKO SZYBKO PRZYSWAJALNE NP SERWATKA, PO WOLNO (NP KASEINA) DLATEGO IZ PRZED TRENINGIEM ZALEZY NAM NA JAK NAJSZYBSZYM DOSTARCZEIU AMINOKWASOW DO KRWIOBIEGU (CZYT DO MIESNI), PO ZAS ZALEZY [...]
W takim wypadku liczyc cale 45g - j/w Tu jeszcze jako ciekawostka do poczytania na temat oleju z pestek winogron: http://potreningu.pl/articles/2472/olej-z-pestek-winogron--nie-taki-znowu-zdrowy-
hmmm pestki raczej ciezko sie trawia, ale jesli ci nieprzeszkadzaja to niewywalaj bo maja substancje odzywcze, wystarczy powiedziec ze w starozytnym Egipcie jak sie nieprzelawalo to wlasmnie pestki arbuza mielono na make a olej z nasion stosowano w lampkach oliwnych
bo ziemne są generalnie syfiaste słabe proporcje kw tłuszczowych silnie zakwaszające olej z ziemnych wykorzystywany jest do wywoływania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych ze względu na zawartość aglutynina orzeszków ziemnych (pna)
Spokojnie panowie... Moza wyleczyc farmakologicznie ale to pozniej... Sprawdz najpierw swoje sutki czy masz zgrubienie pod nimi, taki gruczol wyczuwalny przy dotyku - czy boli czy nie boli i czy w ogole jest ;) Jezeli Jest : Udaj sie do lekarza rodzinnego lub Endokrynologa. Jezeli niema : to 2 pytania : miales to od dziecka? Moze zostalo Ci to po [...]
jem dodatkowo 2caps tested omega3, a z tłuszczy to tylko oliwa z oliwek extra virgin około 30-40g, olej z pestek słonecznika 10g, masło orzechowe ok 50g
jeśli pracujesz na dwie zmiany to po prostu wszystko odwracasz i jesz tak samo olej z pestek winogron zamień na oliwe, rzepakowy, lniany zawsze możesz zaczac od mniejszej ilości kcal i stopniowo dodawać tuńczyk w wodzie codziennie odpada